Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Schema, höstterminen 2020
Måndag
Medelgympa med gummiband
Lekstorpsskolan kl. 19-20
Ledare: Lotta Florin

Tisdag
Tabata
Ljungviksskolan kl.19-20
Ledare: Malin Wernås

Onsdag
Cirkelträning
Ljungviksskolan kl. 18-19
Ledare: Maiki Voigt

NYHET: Rörlighetsträning
Ljungviksskolan kl. 19-20
Ledare: Lena Aldén
Ta gärna med egen matta. Några mattor finns på plats att låna.

Torsdag
Tabata Core
Ljungviksskolan kl. 19-20
Ledare: Janna Chimanskaia Christensen

Söndag
Stationsträning
Ljungviksskolan kl. 18:30-19:30
Ledare: Therese Rydberg


Maxantal deltagare på alla pass: 20 st.

Våra träningspass

Medelpass med gummiband

Varierat pass med en blandning av kondition, styrka och koordination där vi följer musikens takt och dynamik (enkel koreografi). Styrke-delen innehåller inslag av gummiband som ger musklerna en större utmaning. Gummibanden finns på plats och de har olika motstånd. 


Tabata

Intensiv intervall-träning med korta vilopauser. Passet bygger på schematisk träning av olika muskelgrupper som förbättrar både kondition och styrka. 


Tabata Core lägger mer fokus på styrka i mage/rygg/rumpa (bål-träning), och mindre fokus på kondition.

 

Cirkelträning

Funktionell träningsform med betoning på styrka. Träningsmomenten sker stationsvis i form av intervaller. Vi använder vår egen kroppsvikt, vikter eller andra redskap. 


Stationsträning

Crossfit-inspirerat pass som varierar från vecka till vecka. Vi tränar både styrka och kondition med hjälp av redskap och egen kroppsvikt.


Rörlighetsträning

Mjukt pass med fokus på rörlighet i leder och muskler. Vi tränar balans, lätt styrka och stretch.


 
Sponsorer