Medelpass med gummiband

Varierat pass med en blandning av kondition, styrka och koordination där vi följer musikens takt och dynamik (enkel koreografi). Styrke-delen innehåller inslag av gummiband som ger musklerna en större utmaning. Gummibanden finns på plats och de har olika motstånd. 

Tabata

Intensiv intervall-träning med korta vilopauser. Passet bygger på schematisk träning av olika muskelgrupper som förbättrar både kondition och styrka. 

Tabata Core lägger mer fokus på styrka i mage/rygg/rumpa (bål-träning), och mindre fokus på kondition.

Cirkelträning

Funktionell träningsform med betoning på styrka. Träningsmomenten sker stationsvis i form av intervaller. Vi använder vår egen kroppsvikt, vikter eller andra redskap. 

Stationsträning

Crossfit-inspirerat pass som varierar från vecka till vecka. Vi tränar både styrka och kondition med hjälp av redskap och egen kroppsvikt.

Rörlighetsträning

Mjukt pass med fokus på rörlighet i leder och muskler. Vi tränar balans, lätt styrka och stretch.